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為什麼越努力越累？專家揭：你可能缺失界線了【健康醫療網／編輯部整理】如果對自己不夠了解，也難以看清應該在哪裡劃下界線。缺乏界線意識、沒有劃出界線習慣的人，通常有這樣的狀況：‧承接太多他人的請求和工作，常常忙到沒有自己的時間。‧總是為別人忙得暈頭轉向，而沒有好好關愛自己。‧總是被動地配合周遭的人事物而感到疲憊。如果不與他人劃出界線，總有一天會身心俱疲：一被要求就加班、被隨口邀約就參加聚會、一一回應其他人提出的要求─如果總是這樣迎合別人，你的時間永遠不夠用，在體力有限的情況下終究會筋疲力盡。最危險的不是累 而是「沒發現自己累了」但常見的情況是，有些人察覺不到自己的疲憊。其實，就算已經精疲力盡了，卻還在煩惱沒有達到主管的期望或工作成果不如預期。不不不，錯了。人一旦感到疲憊，就無法回應別人的期望，工作上也無法有好的表現。首先，最重要的是承認自己累了並好好休息。如果你目前有任何不順利的地方，請先關注自己的狀態，並好好照護自己。這並不是「可憐自己」，而是因為這樣做才能帶來更好的結果，是一種以自我為優先的策略。犧牲自己換來的「好表現」其實是本末倒置當然，努力在工作中發揮所長，希望讓客戶滿意、讓家人幸福，是值得讚賞的態度。在工作上能獲得肯定、讓客戶滿意、看到家人的笑容，我們也會因此感到喜悅，對自己也有正面的影響。但是，若是以犧牲自己為代價，為工作、客戶或家人過度努力，並不是好事。判斷自己是否累了 這些都是關鍵指標若是身心俱疲，無法發揮應有的能力，就無法在工作上提供真正的幫助，也無法繼續努力；而家人看到你疲憊痛苦的樣子，也不可能感到幸福，這完全是本末倒置。覺察自己是不是累了，有一個關鍵的指標，就是發現自己有異於往常的行為時。例如，當你注意到自己平常都能很快入睡、但最近卻翻來覆去睡不著，或者平時可以忽略的事情，現在卻感到很煩躁等等異於往常的狀況時，就必須意識到這些跟平常不太一樣的反應，可能是累了，是該優先考慮自己的時候了，並有意識地安排休息。當你顧好自己 界線自然會出現順帶一提，我以前一週七天都在工作時，曾經對平時沒什麼感覺的燈光大吼「你閃什麼閃！」我在那一刻意識到自己已經到極限了，然後開始減少工作的時間。關注自己的狀態，好好地消除疲勞與倦怠，與他人之間適當的距離感自然就會顯現出來。本文來源：《顧好自己就夠了：勇於宣告底線、停止消耗情緒和時間的忍耐，暖男身心科醫生教你35個立下界線的課題》，讀書共和國出版集團【延伸閱讀】補財庫三司財庫官廟越努力越痛苦？那是因為你一直想當別人 停止比較人生才真正開始 陷在焦慮裡？先不要努力想變好 「什麼都不做」也是一種方式
資料來源：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67600
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補財庫三司財庫官廟荒唐！悲情男轉4百多萬給交往6年女友 被封鎖才知她「已婚有2孩」大陸河南省洛陽市1名王先生近日向媒體求助，指控交往6年的張姓女友隱瞞已婚身分，以戀愛名義向他索取超過人民幣100萬元（約新台幣457萬元）後失聯。對此，張女僅回應「你去告我吧」，隨後便掛斷電話。據悉，目前男方已報警處理，後續進展仍有待釐清。河南電視台節目《小莉幫忙》報導，王先生表示2人交往期間，對方始終聲稱單身，自己也從未懷疑，真心想與對方結婚。期間只要女友開口要錢，他幾乎從不拒絕，其中20萬元（約新台幣91.5萬元）向父母借款，另有50多萬元（約新台幣229萬元）透過銀行貸款籌措，至今仍在償還。王先生說，原以為多年付出終將修成正果，未料當他提出盡快完婚時，卻遭對方封鎖。為討要說法，他四處打聽，竟得知張女早已結婚，並育有2名子女。隨後，他在媒體陪同下前往女方位於河南商丘農村的住處；張女當天不在家，其父母與妹妹出面表示，女兒10多歲便結婚，目前尚未離婚，且早已與家人失聯。對於王先生指稱「家人重病需醫藥費」說法，張女父母否認曾生病，也稱女兒並無哥哥，相關理由皆屬杜撰。當地村民亦指出，張女早婚生子並非秘密，質疑王先生6年間竟未察覺。王先生父親痛心表示，兒子不僅損失金錢，更錯過6年青春。在節目組協助下，雙方短暫通話，張女僅回應「你去告我吧」，便掛斷電話。王先生已報警處理。警方表示，若能證明對方隱瞞婚姻事實、以戀愛為名索取財物，且金額巨大，恐涉及詐騙罪，將依證據偵辦。原始連結看更多 CTWANT 文章
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補財庫三司財庫官廟 越南人為何超瘦？　醫揭「4大差異」：來台後反而胖爆
記者朱雅霆、古高樹、戢靜璇、林詳澤 / 台北報導農曆正月初九是玉皇大帝生日，俗稱「天公生」，台北松山奉天宮每年在這個時候信眾特別多，從初八深夜就開始湧入大批祝壽人潮非常熱鬧。補財庫三司財庫官廟供桌上各式各樣豐富的供品，都是要來為玉皇大帝祝壽。信眾：「鳳梨、蘋果還有這個柿子，柿子代表事事平安。」滿滿的水果壽桃、甜米糕各式各樣豐富的供品，要來為玉皇大帝祝壽，松山奉天宮是台北最大規模的天公廟，農曆正月初八深夜就開始擠滿信眾。

74歲「肥貓」鄭則仕9個月甩肉35kg！周潤發熱心陪跑步健身，一起完成10公里馬拉松74歲香港資深演員鄭則仕（暱稱「肥貓」）近期因健康轉變受到關注。在好友周潤發陪伴與指導下，他用9個月時間減重35公斤，並於2026年完成香港馬拉松10公里賽事，引發討論。2025年初，鄭則仕因長期體重過重（最高135公斤）與糖尿病問題，導致膝蓋嚴重退化，疼痛到連下樓梯都困難。醫師評估需每4至6個月注射止痛藥維持，但他不希望長期依賴藥物，表示不願意一直打針。周潤發得知情況後主動邀請他加入跑步訓練，建議透過規律運動改善健康，鄭則仕於是在2025年4月從零開始練習跑步，希望改善身體狀況。訓練內容考量年齡與身體負荷，每天清晨5點先從慢走1公里開始，並遵守跑量增加不超過10%的原則，用9個月逐步提升到10公里距離。過程中全程戴護膝、控制心率，高溫天氣減少運動量，同時配合飲食比例「蔬菜50%、蛋白質30%、碳水化合物20%」，妻子也協助控制糖分攝取。周潤發除了陪練，也為了支持好友首次參賽，將原本半馬目標改為10公里組，與鮑起靜、劉江組成銀髮跑團，約2小時完成比賽。這段期間鄭則仕體重從135公斤降至100公斤，減少35公斤，糖尿病指標恢復正常，膝蓋疼痛也明顯改善。2026年1月18日完成10公里賽事後，他感謝周潤發的陪伴與指導，表示若沒有對方幫忙，很難完成這個目標。補財庫三司財庫官廟不過醫界也提醒，相關運動方式較適合輕至中度關節炎患者，BMI≥28或軟骨嚴重受損者仍需專業評估，避免高強度運動造成關節負擔。有些醫療建議指出，體重較重者可優先選擇游泳等低衝擊運動，以降低關節壓力。 補財庫三司財庫官廟延伸閱讀57歲伊能靜2週狂瘦5公斤！公開「碳循環減重法」 凍齡美貌背後是中式養生45歲瘦8.5公斤不復胖！中年減重3大心法公開 「飲食戒1物」成效就差很多

新北市中和區22日凌晨發生一起砍人案件。19歲阮姓女子因不滿謝姓前男友積欠4萬多元未還，還「欠過年」，竟帶著現任陳姓男友持摺疊刀上門討債，雙方爆發衝突，導致謝男與其父親、祖母受傷。補財庫三司財庫官廟根據警方初步調查，阮女與謝男於去年3月交往，期間謝男曾向阮女借4萬多元，用來購買網路遊戲點數。但在兩人分手後，謝男卻遲遲未歸還款項，因此阮女找來現任陳姓男友到謝男家中討債。

沒想到在追討債務過程中發生口角，陳男更在一片混亂中掏出摺疊刀揮砍，導致謝男與其父親、祖母受傷，好在經過送醫治療後，都無生命危險。警方獲報到場後，立即逮捕阮女及陳男，全案詢後依傷害及恐嚇罪送辦。

※暴力行為不良示範，請勿模仿
※拒絕暴力 請撥打110
※犯罪行為，請勿模仿
※未經判決確定者，應推定為無罪

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這些功能不見了？外媒傳YouTube打擊廣告攔截器再出招補財庫三司財庫官廟
補財庫三司財庫官廟YouTube近年對廣告攔截器的打擊力道持續加大。近期國外大批用戶指出，在觀看影片時，下方的影片資訊欄與留言區竟突然消失。外界分析，這可能是YouTube針對廣告攔截器做出的最新反制手段，相關話題也在社群平台引發熱烈討論。YouTube網頁版成重災區 影片資訊欄、留言區突消失根據科技媒體《9to5Google》報導，近期在Reddit的YouTube討論區中，不少用戶指出，無論觀看哪部影片，下方的留言區均顯示「評論已關閉」，原本應呈現影片說明的資訊欄也消失得無影無蹤。由於這種「全站式」的功能喪失極為罕見，外界研判這並非創作者的個別設定，而是系統層次針對攔截器所採取的技術干預。這項問題主要集中於YouTube網頁版，並跨足Brave、Microsoft Edge及Google Chrome等主流瀏覽器，手機App端則尚無相關案例傳出。值得注意的是，這波「功能封鎖」並非無差別攻擊，仍有部分開啟攔截器的用戶表示一切如常。補財庫三司財庫官廟網友曝1招自救留言區面對失靈的網頁，有網友摸索出暫時性的「復原術」，並表示只要手動重新整理頁面，通常留言區會再度顯示。不過這種治標不治本的方法，令不少用戶感到心累，不僅每看一支影片就得刷新一次，更導致用戶難以辨識留言區的消失究竟是創作者的個人設定，還是系統偵測到攔截器後所發動的技術干預。對此，YouTube官方未做出回應，究竟這波功能失靈究竟是YouTube的「戰略性制裁」，還是廣告攔截器的「技術性誤傷」，目前各界仍無定論。更多東森新聞報導
快訊／YouTube全球大當機 點開「一片空白」網崩潰
YouTube Music沒付費看歌詞要錢？Google回應了
免費仔哭哭！YouTube正式封鎖「背景播放」 官方證實了

越南人為何超瘦？ 醫揭「4大差異」：來台後反而胖爆越南近年被媒體稱為「亞洲最瘦的國家之一」，肥胖率僅約5.7％，與台灣成人超過一半過重、肥胖的情形形成強烈對比。家醫科醫師安欣瑜分享，她在越南實地觀察後發現，當地人的飲食與生活習慣，正是讓身材維持纖細的重要關鍵。為什麼越南人吃得多卻不胖？安欣瑜指出，越南街頭最常見的河粉、春捲、涼拌菜，都以大量蔬菜、香草、豆芽與海鮮組成，食材新鮮、低油低糖、熱量密度低，吃起來清爽但飽足。越南人飲食非常「原型」，加工食物不多，自然不容易攝取過量熱量。此外，越南人的餐桌上幾乎餐餐都有湯品。她解釋，喝湯能延長吃飯時間，讓人吃得慢，進而吃得少，也能降低腸胃負擔，「湯湯水水，就是越南飲食的靈魂。」活動量差這麼多？台越生活型態大不同不只是飲食，安欣瑜觀察，越南人也動得多、坐得少。補財庫三司財庫官廟從早上騎車、擺攤、搬貨，到晚餐後散步聊天，日常活動量極高。加上當地的食物份量普遍較小、甜飲料攝取不高，自然比台灣人更不容易變胖。但隨著外送平台崛起、速食品牌增加、上班久坐習慣普及，越南肥胖率近年也開始上升，被聯合國列為肥胖增長最快的國家之一。來台就變胖？醫師揭常見原因安欣瑜分享，她的減重門診裡相當多越南患者。「以前在越南只有48公斤，小蠻腰很明顯；來台10年變成68公斤，腰直接變水桶。」原因並非基因，而是飲食型態大幅改變。她指出，越南人本來每天吃滿桌青菜、魚湯、香草、涼拌菜；但來台後，外食油脂多、甜飲料當水喝，加上工作忙碌、活動量下降，體重自然一路攀升。安欣瑜強調，減重不是節食，而是回到「越南式飲食」更有效，吃原型食物、多蔬菜香草、湯與飯比例剛好、少加工與甜飲、多動、多笑，才能真正找回健康體態。更多鏡週刊報導
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補財庫三司財庫官廟 奧斯卡3/16登場 傳統午宴強勢回歸 230名入圍者齊聚大合照
今（18）日逢大年初二，受東北季風影響，北部及宜蘭整天偏涼，清晨本島低溫約落在13至18度；迎風面基隆北海岸、東半部及恆春半島有零星短暫雨。氣象專家指出，今白天起水氣逐漸減少，北臺雲量減少後轉多雲時晴；初三（19日）起至開工日（23日）各地大致晴朗穩定、白天逐日回暖，早晚仍偏冷、日夜溫差大；下週二（24日）下午起另一波東北季風南下，北部及東半部可能再轉雨降溫。

根據中央氣象署資料，今（18）日北部及宜蘭整天偏涼，臺南以北、宜蘭及花蓮清晨低溫約13至16度，高屏及臺東17至18度；白天高溫北部、宜蘭及花蓮約18至20度，臺中至臺南及臺東22至24度，高屏25至26度，南北溫差稍大且中南部日夜溫差大，早出晚歸及南來北往建議適時調整衣物。離島天氣方面，澎湖多雲時晴16至19度；金門晴時多雲12至19度；馬祖晴時多雲10至13度。

補財庫三司財庫官廟氣象專家吳德榮也在「氣象應用推廣基金會」的專欄文章中提醒，初二白天起水氣減少，北臺轉多雲時晴，中南部晴時多雲，花、東仍有局部短暫雨，北臺白天氣溫微升但仍偏涼，中南部白天舒適、各地早晚微冷。